اسرار حیات(۱)

- اگر کوه ها به لرزه درآمدند، تو پابرجا و استوار باش . ( امام علی علیه السلام)

- صبر، ضامن پیروزی است . ( حضرت علی علیه السلام )

- صبر،  قله ایمان است . ( امام صادق علیه السلام)

- مرد بزرگ به خود سخت می گیرد و مرد کوچک به دیگران ) کنفسیوس(
- نعمت های خویش را بشمار نه محرومیت ها را ) دیل کارنگی (
 - بهترین زمان برای کنترل احساس ، لحظه ی شروع آن است( آنتونی رابینز)

- توانایی یک برداشت ذهنی است)دکتر شواتز(

-مردم هرگز خوشبختی خود را نمی شناسند اما خوشبختی دیگران همیشه در جلو دیدگان آنهاست. (پی یر- دانیوس)

- کسی که خوشبخت نباشد گناهکار است. (اپیکتاتوس)

پیامبر اکرم صلی‌الله علیه واله می‌فرماید: «هر که یک بار بر من صلوات بفرستد ذره‌ای از گناهانش باقی نمی‌ماند. و نیز می‌فرماید: هر کس یک بار بر من صلوات بفرستد خداوند بابی از عافیت بر او می‌گشاید.

موفقیت

حداقل شرط لازم برای موفقیت   ...

مثبت اندیشی چیزی فراتر از اعتقاد کورکورانه است و قدرت آن بر زندگی انسانها بسیار زیاد و شگفت انگیز است .

خوشبین ها تقریباً درهمه ی جنبه های زندگی بهتر از بدبین ها عمل می کنند ومعمولا به موفقیتهای بیشتری نائل شده و از موفقیتهای اجتماعی لذت بیشتری می برند . انسانهای خوشبین همچنین کمتر مستعد پذیرش افسردگی و بیماریهای جسمی هستند . " مارتین ای . پی . سلیگمن " پروفسور روانشناسی دانشگاه پنسیلوانیا می گوید : " شواهدی وجود دارد که خوشبینی ، سیستم دفاعی وحفاظتی بدن را تقویت می کند ."

روانشناسان معتقدند خوشبینی وبدبینی ، عاداتی هستند که ما از زمان کودکی می آموزیم و والدین ما الگو و سرمشق ها ی ما هستند . به یاد بیاورید هنگامی که در اثر ترکیدن لوله آب ، خانه جدید شما غرق آب  شد، پدر شما آه و ناله کرد که " چرا من چنین خانه بدی را انتخاب کردم ؟ " یا گفت : " در قرار داد ما تضمین شده که همه چیز بی عیب و نقص باشد، بنابراین من از معمار ساختمان می خواهم لوله کشی ساختمان را تعمیر کرده و خسارت به وجود آمده را جبران کند"؟  سلیگمن می گوید : " خوشبینی ، یک روش عادی برای توضیح شکستها به خودتان است ".

انسان بدبین معتقد است اتفاقات بد ، از شرایطی دائمی و ثابت نشأت می گیرد: " من در امتحان ریاضی مردود شدم ، چون استعداد یادگیری اعداد و ارقام را ندارم " و اتفاقات خوب ، از شرایطی موقتی ناشی می شود: " همسرم امروز به من یک شاخه گل هدیه کرد ، چون روز کاری خوبی داشته ". اما انسان خوشبین ، شکست را به عوامل موقتی نسبت می دهد " من در امتحان رد شدم چون دقت نکردم " و موقعیت های مطلوب را به عوامل پایدار: " او برای من گل هدیه آورد، چون مرا دوست دارد ".

بدبین اجازه می دهد ناامیدی در بخشی از زندگی اش وارد شود و به سایر بخشها نفوذ و سرایت کند . به عنوان مثال وقتی به شخصی گفته می شود به طور موقتی از کار بر کنار شده است ، انسان بدبین نه تنها به  خاطر از دست دادن شغل خود احساس بدی دارد بلکه نگرانی اش را به سایر ابعاد زندگی خود منتقل کرده ، ابراز می کند که زندگی زناشویی اش در معرض خطر است و فرزندانش غیر قابل کنترل هستند، اما انسان خوشبین اجازه نمی دهد یک شکست ، تما م زندگی او را محدود کند ، او با خود فکر می کند " پس من در این شرایط، شغلی ندارم ، ولی من وهمسرم هنوز رابطه خیلی خوب و نزدیکی با هم داریم و فرزندانمان مایه افتخار ما هستند ".

وقتی مشکلی پیش می آید و کارها خراب می شود، بدبین ها خود را سرزنش می کنند : برای مثال اگر راننده دیگری به ماشین پارک شده آنها خسارت وارد کند ، آنها خود را سرزنش می کنند که چرا ماشین را در جای نامناسبی پارک کرده اند . اما انسان خوشبین چنین مشکلی را به اتفاق نسبت می دهد یا سعی می کند راه جدیدی پیدا کند : " دفعه بعد ماشین را در جایی که ماشین های کمتری وجود دارد ، پارک می کنم ."

 

آیا شما هم می خواهید یک انسان خوشبین باشید ؟

خوشبختانه عادتهای فرا گرفته شده می توانند به فراموشی سپرده شوند. تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که خوشبینی ، مهارتی است که هر انسانی می تواند به خوبی آن را فراگیرد . در اینجا یک برنامه چهار مرحله ای توصیه می کنیم که به شما کمک می کند تا مثبت بیندیشید:

1- با افکار منفی مبارزه کنید

فرض کنید با تأخیر به محل کار خود رسیده اید ، پیش از آنکه خود را سرزنش کنید و بگویید :  " من همیشه دیر می رسم " از خود ارزیابی دقیق و درستی داشته باشید. سعی کنید به خاطر بیاورید آخرین باری که با تأخیر به محل کارخود رسیدید ، چه زمانی بود، دیروز ؟ نه ،  هشت هفته پیش . آیا تأخیر شما به این دلیل بود که برای جدا شدن از رختخواب تنبلی کردید؟ نه ، پسر نوجوان شما دیشب باک ماشین را خالی کرده بود و شما مجبور شدید برا ی پر کردن باک ماشین به پمپ بنزین بروید .

بدترین فیلمنامه را تصور کنید که بر خلاف انتظار، بهترین فیلم را در پی داشته باشد ؛ شما آه و ناله می کنید که " من حتما اخراج خواهم شد "، اما ، شاید رئیس شما در ترافیک گیر افتاده باشد و حتی دیرتر از شما به محل کار برسد . در مرحله بعد ، سناریویی را که احتمال وقوعش بیشتر است ، مجسم کنید : همچنان که شما با دستپاچگی و به سرعت به سمت میز کار خود می روید ، رئیس با اخم وعصبانیت به شما نگاه می کند . دستپاچه کننده و باعث شرمندگی است ، ولی کشنده که نیست .

در نتیجه به فکر یافتن یک راه حل باشید . یا در وقت صرف نهارهم کار کنید یا چند دقیقه زودتر خانه را ترک کنید تا در صورت بروز تأخیرهای پیش بینی نشده ، فرصت کافی در اختیار داشته باشید.

2- برنده بودن را تمرین کنید

" در امتحانات ، افرادی که تصور می کنند نتیجه خوبی خواهند گرفت و موفق خواهند بود، بسیار بهتر از آنانی که از خود انتظار مردود شدن دارند، عمل می کنند ، اگر برای امتحانی که در پیش دارید ، احساس نگرانی می کنید ، پیش از روز امتحان ، خود را مجسم کنید در حالی که سرجلسه امتحان نشسته اید و برگه امتحان در مقابلتان قرار دارد و شما با یاد خداوند و کمک خواستن از او شروع به خواندن سؤالات کرده و به خوبی به آنها پاسخ می دهید . درهنگام مواجهه با صحنه واقعی ، این تمرین فکری به شما اطمینان و نیروی اراده خواهد داد.

3-به خودتان اعتبار و ارزش بدهید

به موفقیت های خود در گذشته اعتراف کنید . اتفاقات خوبی را که برای شما به وجود آمده ، به عنوان نتیجه تلاش های خودتان تجزیه و تحلیل کنید . " عکس هایی که در تعطیلات گرفتید ، عالی بودند نه به این خاطر که دوربین به خوبی ساخته و طراحی شده بود ، بلکه به خاطر مهارت شما در زمینه نور و ترکیب اجزای صحنه ."  " مهمانی شما در فضای باز موفقیت آمیز بود، نه به این دلیل که هوا خوب و مساعد بود ، بلکه این موفقیت به خاطر تدارک خوب و مهارت های اجتماعی شما بوده است ." از موفقیت ها ی خود تجلیل کنید ( موفقیت های خود را جشن بگیرید ) : " من قفل در را تعمیر کردم بدون این که مجبور باشم از نجار کمک بخواهم ، حالا من به شیوه جدیدی با خود رفتار خواهم کرد ." احساس افتخار و مباهات ، نسبت به کمالات و فضایل خود ، برای شما یک احساس خود ارزشی می سازد.

4- برا ی خود ، هدف تعیین کنید

دقیقاً تعیین کنید که قصد دارید چه کاری انجام دهید . مثلا ً متعهد شوید که هفته ای یک بار به صورت داوطلبانه در مؤسسات خیریه  فعالیت کنید . هدفهای بزرگ را به هدفهای کوچکتر تقسیم کنید ، تا زیر بار سنگین وظایفتان فلج نشوید. با دستیابی به هر هدف اولیه ، شاهد یک پیشرفت خواهید بود. شما در مورد آنچه در آینده اتفاق می افتد ، احساس انرژی و هیجان خواهید داشت و این ، نشانه و قدرت یک انسان خوشبین است .

 منبع : بخش اجتماعی سایت تبیان

مهارت شادی

پرورش باورهای جدید برای کسب شادی

سه سنگ تراش مشغول کار بودند  عابری از آن ها پرسید چه میکنید ؟ سنگ تراش اول جواب داد همان طور که می بینی ،مشغول تراشیدن سنگ هستم.

دومی پاسخ داد : برادر عزیزم ! کار می کنم تا روزی خانواده ام را تامین کنم.

سنگ تراش سوم سرش را بلند کرد و با تبسمی بر لب و رضایتی عمیق در دل پاسخ داد : مشغول ساختن مسجدی هستم.

هر سه یک کار انجام می دادند ولی پاسخشان بستگی به اعتقاد و باورشان داشت. برای یکی کار خسته کننده ، برای دیگری وسیله امرار معاش و برای سومی کار با ارزشی بود. هر کاری می تواند برای عاملش شریف و ارزشمند باشد به شرطی که عامل ، با دید خلاق به آن بنگرد و ارزش تلاش هایش را درک کند.

مهم ترین و در عین حال مشکل ترین بخش دستیابی به شادی که همه به دنبالش هستیم ، انتخاب و پرورش نظام اعتقادی درست است. همه ما به باورها و نحوه برخوردمان با مسایل مختلف خو گرفته ایم و با آن ها به اصطلاح راحتیم ، بنابراین برای دستیابی به شادی باید باورها و نحوه برخوردمان را با مسایل مختلف بازنگری کنیم و چنان چه لازم باشد در آن ها تجدید نظر کرده ، باورها و اعتقادهای جدید را جایگزین کنیم. اغلب ما با این طرز فکر بزرگ شده ایم که ثروت ، شهرت و قدرت شادی می آورند. ما می پنداریم اشخاص متمول ، سرشناس و قدرتمند واقعا شدند . به ما باورانده شده که با پول می توان همه چیز خرید و با قدرت همه چیز را به دست آورد و سپس شاد و خوشبخت شد. برای دستیابی به شادی دراز مدت باید نظام اعتقادی مبتنی بر اصول زیر را در خود پرورش دهیم.

1-      ما آفریده شده ایم تا شاد باشیم. می پذیریم که دستیابی به حدی از شادی که دلخواه ماست امری است شخصی و وظیفه و وظیفه و مسئولیت آن بر عهده  خودمان است.علاو بر این می پذیریم که برای به دست آوردن شادی باید تلاش کنیم زیرا هیچ چیز بدون تلاش به دست نمی آید.

2-      در زندگی شاد هایی به مراتب عمیق تر از لذات جسمانی وجود دارند که م یتوانیم به آن دست یابیم. این کار نیاز به صرف وقت و تلاش و نیز صبر و حوصله دارد.

3-      خداوند از طریق نظام عظیم و دقیق خلقتش و با کمال محبت و سخاوت زندگی تما م موجودات روی زمین را تامین کرده و باز هم خواهد داد.

4-      لزومی ندارد نگران تامین نیازهای زندگی مان باشیم ولی لازم است که سعی و کوشش کنیم و باور داشته باشیم که نظام خلقت نیازهای مان را رفع خواهد کرد.

5-      از هیچ کس انتظاری نداشته باشیم و بدانیم که نظام خلقت خداوندی از ما همچون دیگران مراقبت می کند.

6-      می توانیم بخشندگی و سخاوت جهان را بیشتر متوجه خودمان کنیم و بیاموزیم که چگونه مشمول لطف و عنایت خداوندی شویم تا به شادی های عمیق تری دست یابیم.

7-      اعتقاد دشاته باشیم که آن چه تاکنون بر ما رفته نتیجه افکار ، رفتار ، خواسته ها و آرزو های خودما ن است که در گذشته به عالم عرضه کرده ایم.

8-      اعتقاد داشته باشیم که آن چه تاکنون جهان یا نظام خلقت برای مان فراهم کرده بهترین راه تامین منابع و سعادت دازمدت ما بوده است.

9-      همیشه از نتایج اعمال مان راضی باشیم و گلایه ای نکنیم.

10-   سلامتی محیط زیست و سعادت و شادی تمام موجوداتت بر شادی و حالات روانی ما اثر می گذارند بنابراین برای بیشتر کردن شادی خودمان هم که شده باید در شاد کردن آن ها بکوشیم.

نغمه حسینی